Aktualności

Kalkulator ryzyka złamania FRAX- co to takiego?

Według zaleceń WHO oraz International Osteoporosis Foundation optymalną metodą oceny ryzyka złamania jest metoda FRAX. Umożliwia ocenę ryzyka złamań online. Wystarczy podać wiek, płeć, wagę i wzrost oraz obecność czynników ryzyka. Kalkulator został opracowany przez grupę naukowców pod przywództwem dr. Johna A Kanisa (University of Sheffield, Wielka Brytania) i jak podają autorzy, metoda Frax została opracowana w celu oceny u badanego ryzyka złamania. Obliczenie opiera się na indywidualnej charakterystyce pacjenta, która integruje ryzyko wynikające z klinicznych czynników ryzyka, jak również z gęstością mineralną kości (BMD)szyjki kości udowej. Została stworzona na podstawie badań przeprowadzonych wśród populacji Europy, Ameryki Północnej, Azji i Australii. 

 

 

 

Czym jest osteoporoza- przypominamy!

Businessman on blurred background holding hand drawn question marks

 

Osteoporoza jest chorobą szkieletu prowadzącą do złamań kości, które mogą wystąpić nawet po niewielkim urazie (są to tak zwane złamania osteoporotyczne. Najczęściej dotyczą kręgosłupa, kości przedramienia i szyjki kości udowej, ale mogą wystąpić również w innych lokalizacjach. Nadmierna podatność kości na uszkodzenie w osteoporozie wynika ze zmniejszenia gęstości mineralnej kości i zaburzenia jej struktury i jakości.

Czytaj więcej „Czym jest osteoporoza- przypominamy!”

Białko i jego korzystny wpływ na kości

Korzystny wpływ na kości ma spożywanie białka w ilości zgodnej z zalecanymi normami, czyli u osób dorosłych 0,9g/kg masy ciała/dobę. Białko jest niezbędne do tworzenia tkanki kostnej oraz konieczne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania mięśni. Badania wykazały, ze dostarczanie białka w odpowiedniej ilości z dietą zmniejszają utratę masy kostnej, obniżają prawdopodobieństwa złamań bliższego końca kości udowej, skraca czas rehabilitacji po złamaniu osteoporotycznym.

Czytaj więcej „Białko i jego korzystny wpływ na kości”

Wskazówki dotyczące codziennego życia

Wskazówki dotyczące codziennego życia dla osób starszych i ich rodzin:

  • ostrożnie się przemieszczać i zmieniać pozycję ciała,
  • nauka wstawania z pozycji leżącej,
  • un8ikanie wychodzenia w czasie dużych upałów,
  • oznakowanie pierwszego i ostatniego stopnia,
  • wyposażenie mieszkania w uchwyty i poręcze,
  • umieszczenie przedmiotów codziennego użytku na odpowiedniej wysokości,
  • koniecznie usunąć chodniki i dywany,
  • usunąć w pomieszczeniach progi,
  • zapewnić prawidłowe oświetlenie pomieszczeń,
  • umieścić telefon w dostępnym miejscu i zostawić czytelną informację z numerami telefonów alarmowych.

 

Zasady zdrowej diety

Podstawowe zasady zdrowej diety w profilaktyce i leczeniu osteoporozy:

  • spożywaj regularnie 4-5 posiłków dziennie z zachowaniem 3-4 godzinnych odstępów,
  • stosuj różnorodne, nieprzetworzone produkty spożywcze, aby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze,
  • zwiększ spożycie produktów alkalizujących (owoce, warzywa, produkty mleczne),
  • ogranicz spożycie produktów bogatych w fosfor, sól,
  • dbaj o prawidłową podaż wapnia i witaminy D,
  • zmniejsz spożycie kawy i alkoholu.

 

  Foods rich in natural vitamin D. Balanced diet nutrition. Healthy eating concept.

Szkolenie online dla lekarzy i pielęgniarek POZ

SZKOLENIA ON LINE DLA LEKARZY I PIELĘGNIAREK POZ

Temat szkolenia: „Program profilaktyczny – diagnostyka osteoporozy.”

Czas trwania szkolenia: 1130 – 1500

Termin szkolenia Miejsce szkolenia Termin nadsyłania zgłoszeń
1. 15.10.2021 Szkolenie on-line 08.10.2021
2. 22.10.2021 Szkolenie on-line 14.10.2021

W związku ze wspólną realizacją projektu unijnego pn. „Profilaktyka osteoporozy w makroregionie śląskim” serdecznie zapraszamy do udziału w szkoleniach dla kadry medycznej POZ.   Formularz zgłoszeniowy oraz oświadczenie lekarza/pielęgniarki prosimy przesyłać drogą mailową na adres mmacura@reumatologiczny.pl.pl do 7 dni przed planowanym terminem szkolenia. Liczba miejsc na szkolenia ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń.

 

Czy wiesz, że?

W Unii Europejskiej z powodu osteoporozy co 30 sekund dochodzi do złamania, a osteoporoza została uznana przez Światową Organizację Zdrowia za chorobę cywilizacyjną.

Osteoporoza postrzegana jest głównie jako choroba kobiet, tymczasem dotyka także mężczyzn, choć rzadziej. W szóstej dekadzie życia na jednego chorującego mężczyznę przypada 5-6 kobiet, ale po 70-tym roku życia ta proporcja wynosi już tylko 2:1.

Do góry