PROGRAM PROFILAKTYKA OSTEOPOROZY

Zalecany przez WHO program aktywności fizycznej seniorów, w którym bierze się pod uwagę ryzyko osteoporozy w tym wieku, powinien zawierać trzy elementy:

• ćwiczenia wytrzymałościowe,
• ćwiczenia siłowe,
• ćwiczenia rozciągające, równoważne i koordynacyjne.

Czytaj więcej „Ćwiczenia profilaktyczne w osteoporozie”

SZKOLENIA ON LINE DLA LEKARZY I PIELĘGNIAREK POZ

Temat szkolenia: „Program profilaktyczny – diagnostyka osteoporozy.”

Czas trwania szkolenia: 11³⁰ – 15⁰⁰

W związku ze wspólną realizacją projektu unijnego pn. „Profilaktyka osteoporozy w makroregionie śląskim” serdecznie zapraszamy do udziału w szkoleniach dla kadry medycznej POZ.   Formularz zgłoszeniowy oraz oświadczenie lekarza/pielęgniarki prosimy przesyłać drogą mailową na adres mmacura@reumatologiczny.pl.pl do 7 dni przed planowanym terminem szkolenia. Liczba miejsc na szkolenia ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń.

W Unii Europejskiej z powodu osteoporozy co 30 sekund dochodzi do złamania, a osteoporoza została uznana przez Światową Organizację Zdrowia za chorobę cywilizacyjną.

Osteoporoza postrzegana jest głównie jako choroba kobiet, tymczasem dotyka także mężczyzn, choć rzadziej. W szóstej dekadzie życia na jednego chorującego mężczyznę przypada 5-6 kobiet, ale po 70-tym roku życia ta proporcja wynosi już tylko 2:1.

Leczeniem osteoporozy zajmują się:

• lekarz rodzinny,
• endokrynolog,
• reumatolog,
• ortopeda,
• internista,
• ginekolog

Złamanie jest najczęstszym powodem, z jakim zgłasza się osoba chora na osteoporozę do lekarza.  Po zaopatrzeniu złamania lekarz oceni przyczynie urazu i będzie w stanie określić, czy dane złamanie można zaliczyć do złamań niskoenergetycznych. Jeśli tak się stanie, lekarz z pewnością rozpocznie diagnostykę w kierunku osteoporozy. Leczeniem osteoporozy zajmują się specjaliści różnych dziedzin, pierwszym lekarzem, który dokonuje wstępnej oceny przyczyny choroby jest lekarz rodzinny. Lekarze rodzinni mają odpowiednie kwalifikacje do leczenia osteoporozy oraz zazwyczaj dokładnie znają pacjenta, co ułatwia kompleksowe leczenie.

Nie tylko środowisko domowe i własne mieszkanie powinny być objęte  prewencyjnymi działaniami.

Eliminacja barier tektonicznych czy dostosowanie miejsc publicznych do osób starszych to także bardzo ważny element codziennej profilaktyki upadków i złamań. Należy zwiększyć dostosowanie środków komunikacji publicznej do potrzeb ludzi starszych poprzez: eliminację wysokich stopni w sklepach, teatrach, itp.., eliminację wysokich stopni w autobusach czy tramwajach, tworzenie łagodnych zejść i wejść na stacjach oraz przystankach, wyraźne oznakowanie każdej potencjalnej przeszkody, w miarę możliwości kursy specjalnych minibusów dla starszych osób.

Czytaj więcej „Profilaktyka upadków i złamań nie tylko w domu”

Fosfor to drugi obok wapnia ważny składnik kości i zębów. W kościach zawarte jest 85% fosforu, znajdującego się w całym organizmie.

Czytaj więcej „Istotne składniki diety w profilaktyce osteoporozy- Fosfor”

Wskazówki dotyczące codziennego życia dla osób starszych i ich rodzin:

• ostrożnie się przemieszczać i zmieniać pozycję ciała,
• dopasować wygodne obuwie- płaskie lub na niewysokim obcasie, na gumowej podeszwie, łatwe w zakładaniu,
• przy zaburzeniach równowagi koniecznie stosować balkonik, trójnóg lub laskę,
• koniecznie usunąć w pomieszczeniach progi,
• usunąć chodniki i dywany,

Czytaj więcej „Codzienne życie- profilaktyka upadków”

Upadek

Upadek to nagła, niezamierzona zmiana pozycji ciała wskutek utraty równowagi, do której dochodzi najczęściej, gdy człowiek chodzi lub wykonuje inne czynności i nagle znajduje się na niżej położonej powierzchni.  W następstwie mogą wystąpić złamania kości lub inne uszkodzenia, takie jak tłuczenia, zwichnięcia, rany. Często upadek jest przyczyną niesprawności ruchowej osoby starszej i powoduje dłuższe unieruchomienie w łóżku. Następstwem czego są liczne powikłania: zakrzepowo- zatorowe, zapalenie płuc, odleżyny, zmiany zanikowe w układzie kostnym, pogorszenie stanu psychicznego. Pacjent staje się zupełnie zależny opieki innych osób, niezbędna jest opieka wysokospecjalistyczna  z uwzględnieniem rehabilitacji, opieki i pielęgnacji długoterminowej. U wielu osób występuje lęk przed następnym upadkiem, który powoduje ograniczenie aktywności, wskutek tego pacjent przypiera postawę bierną, zależną od otoczenia.

Czytaj więcej „UPADEK- pierwszy krok do powikłań”

Wapń

Wapń to podstawowy budulec zębów i kości- około 99% wapnia (głównie w postaci fosforanów)wchodzi w skład kości i zębów. Wapń jest niezbędny do kształtowania szczytowej masy kostnej. Szczytowa masa kostna to maksymalna masa kości osiągana między 20 a 30 rokiem życia, dlatego spożywani8e odpowiedniej ilości wapnia w diecie w dzieciństwie i młodości jest  niezwykle istotna i stanowi ważny element profilaktyki osteoporozy.

Czytaj więcej „Istotne składniki diety w profilaktyce osteoporozy- Wapń”

Produkty mleczne, nabiał to „biała śmierć”?

Niepodważalny jest fakt, że produkty mleczne odgrywają ważną rolę w żywieniu człowieka (są głównym źródłem wapnia w diecie Europejczyków) i rezygnacja z nich powinna być przemyślana i skonsultowana z lekarzem lub dietetykiem. U osób cierpiących na choroby zapalne stawów istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia osteoporozy i niedoborów witaminy D, stąd należałoby ustalić, w jaki sposób można go czerpać z innych źródeł. Jedynym powodem do wykluczenia tych produktów jest alergia na białka mleka krowiego lub nietolerancja laktozy. Jeśli nie masz przeciwskazań      medycznych, nie ma też konieczności, aby wyłączać te produkty z diety.

Wbrew opiniom mleko oraz nabiał:

• są dobrym źródłem,
• nie powodują odwapnienia kości, nie zakwaszają,
• nie powodują chorób autoimmunologicznych,
• nie powodują produkcji śluzu w drogach oddechowych,
• są cennym źródłem aminokwasów wspomagających syntezę enzymów i hormonów,
• posiadają wysoką wartość odżywczą, zawierają witaminy z grupy B (B2,B12) oraz witaminy A i D.