Zawartość kofeiny w różnych produktach

Spożywanie do 300 mg kofeiny dziennie zwykle nie stanowi żadnego zagrożenia dla zdrowia, przy zachowaniu prozdrowotnych zasad trybu życia: odpowiednia podaż wapnia w diecie, spożycie alkoholu, palenie tytoniu, aktywność fizyczna i inne czynniki. Przyjmuje się, że kawa w tej ilości nie tylko nie jest szkodliwa, ale może nawet pozytywnie wpływać na organizm człowieka. Kofeina powyżej 1000 mg na dobę ma negatywny wpływ na organizm.

Już przy przedawkowaniu powyżej 500 mg powoduje silne pobudzenie psychoruchowe, przyspieszenie i niemiarowość serca, bardzo silne zwiększenie diurezy, nudności, wymioty i osłabienie. W skrajnych przypadkach występują drgawki i porażenie ośrodka oddechowego.  Za minimalną dawkę śmiertelną uznaje się 3200 mg (przyjmowane w jednej dawce). Realna dawka śmiertelna (przyjmowana w formie kawy) to10 g, czyli około 80 filiżanek.

Zawartość kofeiny w różnych produktach

Produkt Wielkość porcji Zawartość w porcji (Mg)
Środek przeciwbólowy 1 tabletka 65
Czekolada gorzka 1 listek (43g) 31
Czekolada mleczna 1 listek (43g) 10
Kawa parzona 207 ml 80-135
Kawa bezkofeinowa 207 ml 5-15
Espresso 44-60 ml 100
Herbata czarna 177 ml 18-107
Herbata zielona 177 ml 30-81
Coca Cola 355 ml 34
Red Bull 250 ml 80

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.